co to jest redukcja

[...] snem: ZMA x1 http://imageshack.com/a/img910/9875/So1ckG.png Generalnie fajny trening - 5 jednostka w tym tygodniu. Ciężko było mi się utrzymać na nogach :) Ale już nie jest tak jak za pierwszym razem, że nie mogłem oddechu złapać, chociaż obciążenia tak dobrane, że ostatnie powtórzenie, ostatniej serii to jest walka samego ze sobą :) [...]

[...] innej zadziałało, ale dla mnie przyniosło 4 efekty póki co: - psychika - lustro - fun na dzisiejszym treningu - wymiary IMO w dół Przypominam, że celem nadrzędnym jest redukcja. Jeśli teraz było za delikatnie, albo ja coś skopałem (chociaż robiłem co do grama i co do minuty - pewnie niektórzy to wyśmieją), Tadziu na pewno to wychwyci [...]

[...] odpuszczam ponieważ nie ma zbytnio mojej kategorii. Jedynie może coś za granicą lub w sezonie jesiennym. Ale raczej się skupię na poprawię mankamentów bo tego jest sporo a chce na to poświęcić trochę czasu. Dieta Dieta już monotonna ale taka musi być w tym okresie :-) 1. 150g piersi, 20g ryżu, 25g masła 2. 150g piersi, 20g [...]

Nie ma co gadać, że redukcja poszła bardzo fajnie. I powinieneś być zadowolony z efektów bo jest na prawdę fajnie. Jak popatrzysz na sylwetkę to widać, że masa mięśniowa jest jak trzeba, bf też jest na fajnym poziomie. I możesz być zadowolony z tego jak teraz wygląda sylwetka bo jest zdrowo i sylwetka jest na prawdę fajna. I co najważniejsze to [...]

[...] też, czułem również lekkie zawroty głowy i większą temperaturę ciała oraz potliwość, ale uważam to za dobre objawy. Siła poszła sporo do przodu i na pewno w jakimś stopniu jest to zasługa tego suplementu. Jeśli chodzi o rozpuszczalność to wg. mnie była bardzo dobra, jednak smak po jakimś czasie odbijał się podczas treningu i nie był zbyt [...]

[...] domu i trochę ogarniania mieszkania. Jutro DNT więc może wpadnie jakaś delikatna aktywność w postaci basenu jutro po pracy :-) Sam trening mega konkretny forma na tą chwilę jest niezłą :-) Przede wszystkim jedno co mnie cieszy jest to pierwsza redukcja gdzie nie tracę nabicia itp itd gdzie zazwyczaj po tych 4-5 tygodniach miało to już miejsce [...]

Fajnie to wyglada juz powoli, nie ma co ale wyjscie z glowa z dobrej redukcji jest najwazniesze. Wielu sie rzuca na zarcie i niestety zj**ia dobra baze. Sam kiedys tak niestety robilem ale na starosc czkowiek robi sie madrzejszy :-)) Teoretycznie, tak się mówi, że mega niski BF to dobra baza, a jak się okazuje, nie wiem jak mocno towar na to [...]

Fajnie to wyglada juz powoli, nie ma co ale wyjscie z glowa z dobrej redukcji jest najwazniesze. Wielu sie rzuca na zarcie i niestety zj**ia dobra baze. Sam kiedys tak niestety robilem ale na starosc czkowiek robi sie madrzejszy :-)) Teoretycznie, tak się mówi, że mega niski BF to dobra baza, a jak się okazuje, nie wiem jak mocno towar na to [...]

[...] zaśmiecam temat, dajcie znać... Tytułem wstępu: Z nieba spadł mi ten art!!! Pokłon dla Autora :-) Prosze bardzo o porade Drodzy Panowie ;-) Otóż, na wstępie wyjaśnię, że jestem kobietą:-) i proszę o poważne traktowanie, gdyż sama traktuję kulturystykę b. poważnie i w planach gdzieś tam mam już pierwsze zawody. Nie spieszę się, ale myślę o tym [...]

[...] 6 Brzuch z rana w porządku ;-) jakby się coś zmieniło, to dopiszę. Znowu czuję się głodna ;-) Posiłki dzisiaj poprzestawiane np. na śniadanie zjadłam obiad :-D tak to jest, jak się robi dzień wcześniej i jedzonko czeka w lodówce, a rano jak człowiek wstaje to mu się nie chce pichcić ;-) Po wczorajszym treningu lekkie zakwasy na du.pku ;-) [...]

[...] w postaci dobrego wyglądu. Fotki mnie nie interesują, na kulturystyce się nie znam (w klubie w którym trenuje, w squasha gra Paweł Brzózka, dopiero dzisiaj przeczytałem kim jest ten Pan - bo zawsze z otwartą szczęką patrzyłem jak przechodził obok), masę tak czy inaczej jakąś tam mam. Masa, redukcja, masa, redukcja, to nie mój sport. Kilka stron [...]

[...] podczas tych trzech miesięcy i tragedii nie ma, chociaż zdaję sobie sprawę z tego, że to moja słaba strona. Przyznam, że miałam świadomość, że w tym okresie moim celem nie jest redukcja za którą zamierzam się porządnie zabrać po konkursie, więc potrzebowałam wykorzystać bogatą miskę i dać sobie chociaż odrobinę luzu. Jednak jestem z siebie [...]

Zobaczymy co mi z tej redukcji wyjdzie, bo póki co waga stoi. Ale to jest dobry przykład ze nadmiar aktywności nie idzie w parze z redukcją. Dobrze ze siła na treningi wróciła, to będę dalej walczyć :-)Wagą nie ma się co przejmować jak lustro dobrze pokazuje :)

[...] ostatnio przemyślenia co do przysiadów, że strasznie opornie mi idą. Któryś raz mam je w planie a nigdy nie udało mi się wziąć więcej niż 42,5 kg. Teraz przy 35 kg już jest ciężkoooo i widzę że kolana chcą mi uciekać do środka. Podejdę do zadania ambitnie i na pewno przysiady zostaną w planie na dłużej. Tylko jakoś będę musiała mądrze [...]

[...] biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych doswiadceniach z redukcja tkanki tl. OK PRZYJALEM DO WIADOMOSCI ZALOZENIA I TWOJE DANE. [...]

[...] robienia masy bez przerwy , dobrze wiem ze dodatkowe 200-300 kcal i zalalbym sie fatem jak prosiak (przerobilem to na poprzednim cyklu), nie ma znaczenia czy ta nadwyzka jest ze zdrowych tluszczy czy z cukrow prostych - zalewa mnie i koniec. jedyne czego nie przewidzialem to lekka redukcja tk. tluszczowej - najwidoczniej treningi byly [...]

Widzę, że jest Szefowa na pokładzie, to ja z małym romansem. Bo Szefowo Kochana, ja wiem, że takie tam różne rocznice to są wymówki i usprawiedliwienia, ale ja naprawdę mam jutro taki trochę większy jubileusz i tak pomyślałam, że może by w drodze jakiegoś wyjątku Szefowa rozważyła cheat day dla mnie? Uzasadnienie poniżej: [...]

[...] ponownie z rana Zaraz 45-50min aerobów na rowerku a po południu ALRI, trening Shock nr 2 czyli Plecy+biceps ################################## Koki - czuję się dobrze jestem niezniszczalny sprite wolę jak już bolek1970 - co do superserii, korzystaj z tego co będzie pod ręką. Albo... zrób po prostu normalne serie po 12-15powt, tak też [...]

[...] Myślę jednak, że trudno było to przewidzieć, zwłaszcza, że na dobrą sprawę dopiero zaczynam poznawać swój organizm. Nie chciałabym też żeby to wyglądało tak, iż moim celem jest redukcja i tylko redukcja. Przede wszystkim chcę regularnie ćwiczyć i chciałabym żeby to miało swoje odbicie w sylwetce. Dlatego też, rzecz jasna, z chęcią przez dłuższy [...]

[...] zacząłem pracować nad RoP, a jakieś dwa tygodnie temu udało mi się zrobić pełną, ostateczną wersję drabinki C&P. Snatche to osobna kwestia, jak na razie w 10 minut nie jestem w stanie zrobić więcej niż 120. Od zakończenia drabinki 16 kg zacząłem się bawić z 24 kg ;] Swingi oburącz, o dziwo, są trudniejsze niż jednorącz - dość szybko [...]